骑行必备！户外骑行新手指南

1、时间的选择：早上气温低，雾气大，空气杂质较多；太阳出来，雾气散尽，才是比较适合骑行健身的时候。（早晨8-10点）。

2、注意避风：春季风沙多，气候干燥，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套。

3、补充能量：长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，需要及时补充身体水分。

4、注意防晒：晒黑不要紧，关键是不能晒伤，但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

安全在路上 这些装备少不了

1、骑行装备：头盔、手套、袖套、裤套、骑行裤、骑行上衣、快干衣、冲锋衣、徒步鞋（若非专业骑行者，当然你可根据自己骑行的距离做相应的准备）；

2.车子配备：码表（有的车友不喜欢带这个）、气筒、水壶、头灯/车前灯、车子尾架、驮包、刹车制胶…骑行的时候千万要注意路况！