分娩生子是女人一生中的大事,女性在产后元气大伤,气血津液受损,百脉空虚,皮肤腠理比较疏松,抵抗风寒湿邪的能力很差,护理不当寒邪就会入侵体内,尤其是冬天坐月子,尤其要注意预防“产后风”等月子病。

不过很多人却认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松,因为看着外面寒风刺骨,自己却可以窝在屋里还有人照顾着,想想都美。可是,冬天坐月子真的只需要注意保暖就可以了吗?其实不然,即便是冬天坐月子也有不少的注意事项呢,各位要在冬季坐月子的孕妈咪们一起来学习吧!

>>>话题:冬天坐月子你最担心什么?? <<<

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坐个暖月子1:新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
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坐个暖月子3:被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
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坐个暖月子5:头发洗后立即吹干,用木梳梳头
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入;用木梳梳头有助于血液循环。
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坐个暖月子2:室内环境要保持温暖、湿润、清新
室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
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坐个暖月子4:淋浴时水温要适宜,同时注意防风
冬季坐月子最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。
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坐个暖月子6:坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
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四、新生儿护理务必“手卫生”!
对家长来说,要做到饭前便后勤洗手,为宝宝更换尿片后,也应及时洗手并消毒…[详细]
  • · 寒冷冬天如何护理好新生儿?

新生儿的各个器官发育不完善,生理功能也不健全,这就需要妈妈更多的呵护。棉质柔软内衣、棉家居服及至室外所需要的披风、包衣、帽子、手套、棉毛衣物、棉袜子、外出小鞋以及小外套,这些都是妈妈保护宝宝免于受冷所需要的衣物。这些衣服最好用吸水性及透气性好的棉织品制作,要求宽松、柔软、干净、款式简单、易穿、易洗…[详细]

  • ·误区一:坐月子一定要捂?

不少人以为产妇怕风,因而将产妇房门的门窗禁闭,产妇则裹头扎腿,严防受风。保持居室清洁,每天早晚通风至少二次,房间应有充足的阳光,温度、湿度适当。夏日,空调的温度一般以26~28度为宜,冬天,室温在22~25度适宜。

  • ·误区二:月子里不能刷牙?

相当多的人都认为产妇产后不能刷牙,其实,产妇比一般人更应该注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,易引起口腔炎、牙龈炎等。 产妇应保持每日早、晚刷牙的习惯,牙刷选用软毛牙刷。

  • ·误区三:不能洗头、洗澡?

在月子里的产妇皮肤排泄功能旺盛,出汗较多。如果不洗澡、不洗头反而易引起产妇感染,抵抗力下降。产妇洗澡应淋浴而不是坐浴,时间以5-10分钟即可,顺产的会阴拆线后即可淋浴,剖宫产的产后10天即可淋浴。洗头后立即用毛巾檫干或电吹风热风吹干。

  • ·误区四:月子里都要忌口?

很多地方都有忌口的习惯,如新鲜水果、蔬菜、鱼虾等很多东西都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。因此,产妇千万不要堵了自己的嘴,饮食应多样化,荤素要搭配。

  • ·误区五:饭菜越淡越好?

有些“土政策”规定,不让产妇吃盐,产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做会适得其反,略吃点盐对产妇是有益处的。由于产后出汗比较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐。饭菜内应适量补充盐份,但是不要太咸了。

  • ·误区六:产后24小时开奶?

一些地区的产妇,在产后24小时后才给新生儿喂奶,认为开奶早不好。而事实正好相反,开奶越早越好。一般情况下,产后30分钟内即可哺乳。以后每2-3小时给宝宝吸吮乳房,吸吮时间越长、次数越多,乳汁就分泌的越多。喂奶前不要给宝宝喂糖开水或黄连等。

  • ·误区七:下床越晚越好?

许多人认为产妇体质虚弱,需要静养,就该长期卧床,甚至连饭菜都床上吃。其实,这种做法弊多利少,不利于子宫收缩和肠蠕动。产后易及早活动,顺产的产妇6~12小时即可下床活动,如起床大小便、扶床行走,哺乳等。剖宫产的产妇术后6小时即可侧卧,术后24小时可以坐起,并可开始适当活动。

坐月子吃水果应该这样吃!
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TOP 1:小米
上榜理由: 富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。

专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量影响蛋白质的吸收。
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TOP 2:红糖
上榜理由: 红糖含铁量高,是月子妈妈传统的补血好食材,它所含的萄葡糖比白糖多,喝完会觉得全身温暖。

专家提醒:红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
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TOP 3:鸡蛋
上榜理由: 鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲,它富含蛋白质而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。

专家提醒:鸡蛋虽好,不能食用太多。每天吃3~4个已足够,过多蛋白质人体无法吸收,还会诱发其他营养病。
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TOP 4:鲫鱼汤
上榜理由: 鲫鱼营养价值极高,所含的蛋白质质优、齐全、容易消化,营养素全面,同时,鲫鱼含糖量少,脂肪少。

专家提醒:鸡汤、肉汤也有类似的功效,由于这类汤的含油量太多,但在吃前应该尽量将浮油撇除,不然会影响奶水质量。
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TOP 5:莲藕
上榜理由: 富含淀粉、维生素和矿物质,月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲。

专家提醒:煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。
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TOP 6:黄豆芽
上榜理由: 含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。

专家提醒:黄豆芽不仅是可口的蔬菜,又可用为清凉滋养饮料,有利尿解毒之效。黄豆芽的清肺毒、除痰火的功用甚佳。
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