今天“大雪”或迎申城初雪 收下这份健康提醒吧!

要闻上海发布2018-12-07 10:10

原标题:【节气】今天“大雪”,或迎魔都初雪!收下这份健康提醒吧~

据上海发布,正挣扎着起床的同志们辛苦了!今天是“大雪”节气,雨雪如约而至。

根据气象预报:今晚至后天上午,本市大部地区将出现雨夹雪天气,主要降雪时段出现在明晚到后天上午,可能出现1~2厘米的积雪。

中医认为“寒则凝,凝则滞,滞则不通”,这个时节是心、脑血管疾病和消化道疾病等常见病的高发期。

节气简介

“大雪”是二十四节气中的第二十一个节气,是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

大雪时节分为三候:“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”

鹖鴠不鸣:此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;

虎始交:老虎开始有求偶行为;

荔挺出:“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

古诗词欣赏

诗经·采薇

昔我往矣,杨柳依依。

今我来思,雨雪霏霏。

行道迟迟,载渴载饥。

我心伤悲,莫知我哀!

逢雪宿芙蓉山主人

刘长卿

日暮苍山远,天寒白屋贫。

柴门闻犬吠,风雪夜归人。

寿阳曲·江天暮雪

马致远

天将暮,雪乱舞,半梅花半飘柳絮。

江上晚来堪画处,钓鱼人一蓑归去。

由于上海的地理位置,降雪在这座城市并不是冬日必备的景致,但是偶尔的光顾都被记录下来。来看看老照片里的上海雪景~

今天“大雪”或迎申城初雪 收下这份健康提醒吧!

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一叶落而立秋

中医认为“寒则凝,凝则滞,滞则不通”,寒冷可致血管收缩,血液粘稠度增高等,导致发病。因此,这个时节是心脑血管疾病等常见病的高发期,特别需要预防此类相关疾病。

一防脑血管病:包括脑梗死和脑出血等。对于有中风病史或高血压病史、且血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,促发脑血管意外发生,诱发中风。平素要高度警惕发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,及时预防中风发生。

二防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期,除了气温偏低引起血管收缩外,寒冷还能增加血液黏稠度,易导致血栓形成阻塞冠状血管。因此,老年人应重视防寒保暖,并且注意不宜情绪激动,防止诱发心脏病。

三防消化道疾病:由于寒冷刺激致使胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃黏膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,从而引起胃病复发。

因此,大雪时节要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药予以调护。

音乐养生

大雪节气应注重“养神”。《二泉映月》、《梁祝》等羽调式音乐能促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,兼有助肝阴制心火的功效。

用于脑力劳动,可安神,适用于大脑疲劳、头胀脑热、难以入眠者;用于体育运动,可抑制兴奋,有助于赛后休整、恢复体力;用于辅助治疗疾病,适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软等病症。

运动养生和穴位按摩

冬季晨练应在上午10~11点钟,或下午3~4点钟,避开气温较低的时段。

上班族中午可离开办公室到户外适当活动,晒晒太阳。有冬泳习惯的人群可以坚持此项运动,但要注意运动前做好准备活动,充分热身。

穴位按摩中的耳穴:有高血压病的患者,可将“王不留行籽”(一味活血的中药)置于耳部降压沟、降压点、高血压点等穴位,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压,达到耳廓轻度发热、发痛效果,两耳穴交替贴压,3-5天更换一次。

饮食养生

大雪节气前后,天气寒冷,中医认为此时对阳气的养护重在养肾,多吃温阳散寒、养血补肾的食物,有助于益气通阳、预防感冒,如生姜骨头汤、生姜羊肉汤等。

葱白也是很好的通阳食材,大葱味辛、性微温,具有通阳解毒调味的作用。风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药,如葱豉汤。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,选择食材有黑豆、龙眼、香菇、羊肉、牛肉、甲鱼、黄豆、鲈鱼、木耳、黑芝麻、乳鸽、乌鸡、山药、乌龙茶、黑枣、梨、糯米、黄酒、松子、核桃、枸杞子、羊肾等,但注意进补也需适量。

推荐食谱

参归芪姜羊肉汤

原料:羊肉400克,党参、黄芪各30克,当归20克,生姜片20克,调味品适量。

做法:羊肉切小块,生姜片、黄芪、党参、当归装入纱布内包好,与羊肉同放锅内,加水煮至羊肉熟烂,捞出药包,调味后即可食用。

功效:补气养血,适用于气血虚弱、手足寒冷等。

姜桂红茶枣蜜饮

原料:红茶约3克,桂枝约2克,生姜丝适量(根据个人口感)、枣花蜜适量。

做法:将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中,冲入沸水浸泡片刻,再加入枣花蜜,调匀即可饮用,边饮边添加沸水,味淡为止。

功效:具有温暖脾胃功能,适用于胃寒腹痛,尿频,下肢发凉,疼痛等。

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