暑假模式开启 要警惕宝宝肥胖

健康护理PCbaby2018-07-10 10:16

每逢佳节胖三斤,这金句对已经进入暑假模式的宝宝同样适用!佳节才几天,暑假可是超过一个月。家里的宝宝开始幸福“度假”后,爸爸妈妈却开始担心宝宝的体重问题。

宝宝不用去幼儿园,天天待在家里,家里可能囤着不少零食,爷爷奶奶外公外婆还会变着法地做各种美食;爸爸妈妈有空时也忍不住“大显身手”。暑假怎一个“吃”字了得?假期宝宝既要吃得好,还要吃得对才行,不然体重一路飙升可不利于宝宝的健康哦。

一、好好吃饭!

暑假期间,许多宝宝作息不太规律。许多小宝宝晚上贪玩不肯睡时,爸爸妈妈有时也会心软纵容。这样一来,宝宝可能从一日三餐变成一日两餐。宝宝早晨起晚了,可能就吃早午饭了。有时小宝宝10点左右吃了早午饭,3点多肯定饿了。可是,这会又不到晚饭时间,自然是零食来凑。许多零食都是高热量食物。不知不觉间,宝宝可能就摄入过量热量。

因此,爸爸妈妈还是要保证宝宝的规律作息,一日三餐或四餐依旧要定时定量。尤其是夏天天气炎热,小宝宝的早餐要吃好、吃饱,也要吃些新鲜的水果、蔬菜,这样肠胃会更加舒服。

晚饭则可以适量少吃一些。如果宝宝睡前饿了,可以喝些鲜奶,以免加重睡觉时的肠胃负担。爸爸妈妈可以养成煮粥或煮汤的习惯。让宝宝在吃饭前先喝一些粥或汤,不仅能补充水分,还能帮宝宝呵护肠胃。

二、吃好的零食!

假期在家,不让小宝宝吃零食的确有些残忍。尤其是平时习惯吃零食的小宝宝,不让吃零食简直都要怀疑是不是亲生的了。但是,爸爸妈妈们要学会机智变通。

比如,酸奶和冰激凌一样凉爽可口。糖果、巧克力等零食,热量高,夏天吃起来会腻。而夏天水果极其丰富,爸爸妈妈不妨为宝宝准备一些水果,或将水果混合,配上酸奶为宝宝制作水果沙拉。好吃又健康,全家人都可以吃!

即便吃健康的好零食,爸爸妈妈也要适当减少宝宝的“饭量”,控制热量总量,以免宝宝体重蹭蹭地往上涨。

三、欢快运动!

管住嘴迈开腿,对小宝宝同样适用。夏天虽然炎热,宝宝却不能总蹲家里,应该适当外出活动,接触新鲜空气。爸爸妈妈可以带着宝宝一起晨练,比如一起起床慢跑或散步,迎接朝阳。晚饭后,全家一起出去散散步,或者带上宝宝爱玩的玩具,比如皮球什么的,一起踢踢球,出出汗。周末时,爸爸妈妈可以带着宝宝去游乐场做游戏,或者去公园呼吸新鲜空气。

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