春节前不想上班或是焦虑情绪惹祸

养生腾讯大申网·健康频道2018-02-11 11:46
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岁末年关迎来中国人最隆重的传统佳节——春节,春节前也是一年忙碌的时候,冲刺业绩,频繁加班,压力增加。小张最近吃不香,睡不安稳,平时一向温和的他很容易向身边人发脾气,很想出色冲刺业绩博得领导青睐,但是觉得内心烦躁不安工作效率低下,反而事倍功半,让他很是烦恼。其实像小张这样出现焦虑情绪的年轻人并不少见,也被网友称为“春节焦虑”现象

春节前不想上班或是焦虑情绪惹祸

上海市精神卫生中心王振副主任医师告诉大家:节前焦虑是一种常见的与社会心理因素相关的焦虑现象,但并非一种医学意义上的诊断。焦虑是正常的情绪,每个人都会有。一般是遇到外界压力,自己无法应对出现的适应性情绪,表现为没有明确来源而又无所不在的紧张、不安与恐惧感,常伴有自主神经紊乱的表现。轻度的焦虑会提高人们的应对能力,如比赛时适当出现一点焦虑情绪,会有利于发挥更好的水平。然而当焦虑情绪超过正常承受能力后会严重影响个人的身体健康和生活质量。

超出正常范围的心慌、紧张、易怒、过度的担忧,以及入睡困难、早醒等均属于焦虑症状表现;广泛性焦虑、社交焦虑、场所恐惧、惊恐障碍都属于常见的焦虑障碍。并非上述症状出现一天就会被诊断为焦虑障碍,其症状通常持续三个月以上还没有缓解,即使刺激因素去除也无法恢复正常状态。

据统计目前国内约5.6%的人患有焦虑障碍,女性患者多于男性,比例约为2:1。焦虑障碍的发病和生活压力有密切关联,像面临升学压力的学生,面向社会求职的年轻人,更年期或者退休时的群体。因此,这些人群应做好焦虑的预防,在压力大时可以通过听轻音乐,参加集体活动,找亲友倾诉等方式来排解焦虑情绪。若无法排解,需要及时找专业医生就诊

王振医生指出:“很多患者把焦虑障碍误认为是精神病,由于对疾病的误解、爱面子等原因不愿到专科医院接受治疗,其实它是一种在普通人群中患病率最高的心理障碍之一;如果能及时治疗,多数患者可完全恢复健康。”焦虑障碍的治疗方法丰富,包括心理治疗、药物治疗、音乐治疗等,均需要在专业人员指导下进行。需要注意的是,部分患者会通过饮酒等方式改善睡眠、缓解焦虑,但医生提醒这是一种错误的行为,千万不要这么做,否则不但不能诊治缓解焦虑,还可能使焦虑情绪恶化,并造成酒精滥用。

近年来高血压、糖尿病等疾病的发病率呈现上升趋势,王振医生指出此类疾病的发生也与焦虑情绪密切相关。如果面临压力时所产生的焦虑情绪得不到及时的疏泄,会严重影响人们的心身健康。有些患有高血压的焦虑障碍患者,一直靠药物控制血压水平,然而很多患者在焦虑症状缓解后,高血压症状也获得明显改善,部分患者甚至不再需要服用抗高血压药物。

春节前不想上班或是焦虑情绪惹祸

那么怎么去缓解焦虑情绪或春节焦虑呢?压力越大越要要保持平和心态,在急躁的情绪下更容易出错,放慢工作速度就是提高效率。同时,保证良好的睡眠也有助于缓解节前焦虑情绪,年轻的上班族至少应该保持6-8小时的睡眠时间。对于即将到来的春节长假,王振医生提醒大家:过节不要太累,留足休息时间;切勿暴饮暴食,打乱饮食结构;要保证良好规律的睡眠,生物钟紊乱情绪会大受影响。

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