游泳，游出健康，泳出活力
游泳一直都有着“运动之王”之称
看似简单，其实全身都在运动
同时它又能避免其他运动会对人体造成的损伤
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游泳到底有什么益处呢
为什么很多运动员在康复期
都会通过游泳来帮助恢复呢
今天，就让小编为大家讲解一二
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正在减肥的妹纸看过来
你知道吗
每次游泳30分钟可以消耗200~300卡路里的热量
等于两碗饭的热量哦
只要坚持
你就能游出好身材
平常跑步打球，一不小心都会磕着碰着
但是游泳就不一样
它可以减少90%的关节受伤几率
可以让身体处于无负重状态
轻轻松松游一游
水里运动半小时
等于非水里运动一小时
是不是很惊讶
确实，这运动量杠杠的
很多人都会通过游泳来提升体力
因为游泳需要全身各部位协调用力
所以呀
一个星期至少要坚持游泳30分钟
游泳的好处可不仅仅这点
它还是绝佳的心肺运动
对于老年人、孕妇以及身体在恢复期的人来说
它也是运动里面的首选
游泳就是水里不停地伸展、蜷缩、拨水等伸缩动作
全身上下都在协调用力运动
备受不少人喜欢
但是旱鸭子只有羡慕嫉妒的份啦
游泳可以让全身的每一块肌肉都运动起来
坚持下去，可以增强手臂、腿部及腹部肌肉力量
但是它又不会让你肌肉变得夸张
运动可以有利健康、延长寿命
研究证明
坚持半小时游泳以上的人
可以身强体魄，身体倍儿棒
经常游泳还可以促进身体血液的流动
促进血液循环，益处多多
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虽然游泳的益处多多
但是我们也要注意游泳池的水质是否干净
因为里面多多少少都会残留一些皮肤排泄物
毛发、汗液，甚至是尿液等杂质
是不是很可怕
所以，游完泳之后的清洁是必不可少的
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1
口腔护理
虽然泳池经常消毒
但还是不能百分之百的确保干净
里面还是会残留一些细菌
这些细菌可以通过口腔进入人体
呼吸道、消化道等部位
要是当人体抵抗力降低
或是有炎症的时候
感染率就会大大增加哦
要是口腔黏膜有伤口
就会出现牙龈红肿甚至口腔溃疡
游完后，最好用漱口刷牙，确保卫生
也可以用漱口水漱口消毒
但是漱口前，就不要进食了
杜绝一切病原微生物进入体内
2
预防鼻炎
你知道吗
泳池里的水含有大量导致鼻炎发生的过敏原
如果你属于过敏体质
游泳前后最好服用抗过敏药物
进行预防
或是戴上防护器具，避免鼻腔进水
要是在游泳的时候呛水了
不要使劲擤鼻子
一单用力过猛，就会导致咽鼓管扩张
外面的脏东西就会从咽鼓管进入中耳
引起中耳炎
正确的做法是轻轻擤几次鼻子就行了
3
眼睛护理
游泳前做好保护措施
最好戴上游泳镜
避免泳池中的病原微生物和消毒剂刺激眼结膜
导致出现结膜炎
游完泳后，如果感觉眼睛不舒服
那就用氯霉素眼药水滴下眼睛
也可以用纯净水冲洗一下眼睛
4
清洗头发
如果头发特别干燥
一下水，水中的杂质细菌就很容易吸附上来
加上池水中的氯制剂会给头发带来很大的损伤
发质毁变得干涩枯燥
最好在游泳前
用清水将头发打湿
再涂一层护发素或发膜
游完泳后也要清洗
再用护发素保养
有些人只是随便一冲洗
一不注意，就会残留细菌等
加上头皮有破损伤口的话
那就很容易被感染了
5
皮肤保养
游泳后，大家应该注意补水
尤其是爱美的姑娘们
一从游泳池上来
如果空气的湿度不够
皮肤就会感到紧绷
此次毛孔会处于张开的状态
可以用清洁能力较好的洗面奶进行一次深层清洁
洗了澡后，就赶紧保湿护肤
增强自我修复补水能力
6
私处清洁
女性游泳后应该上一次厕所
池水一般都是碱性的
同时里面含有大量的传播性细菌
容易造成私处感染
除此之外，泳池属于公共产所
里面的台阶、板凳等也可能有传播性细菌
游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制细菌
这样可以才可以清洗干净哦
7
注意防晒
虽然游泳是水里运动
但是也会被晒伤哦
由于光的折射作用
紫外线一点都不比陆地上的差
白天下水前
最好擦上防水、防晒度数高一些的防晒霜
避免被晒伤
8
泳池排水口
你知道吗
泳池底下有一个隐形的“杀人凶手”
它就是：泳池排水口
一种“吃人”的泳池排水口
不少新闻都曾报道过泳池排水口吸人的意外
真是太可怕了
一旦吸住，后果不堪设想啊
当然
泳池排水口一般都是顺循环和逆循环
开启逆循环模式时
这种模式的泳池不会吸人
但是一旦开启顺循环模式泳池结构
那排水口的吸力就不可估量的
尤其是换水的时候
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