游泳竟有这么多好处,这些数据95%的人想不到!

民生社会高质量生活知识2017-07-17 08:58
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游泳,游出健康,泳出活力

游泳一直都有着“运动之王”之称

看似简单,其实全身都在运动

同时它又能避免其他运动会对人体造成的损伤

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游泳到底有什么益处呢

为什么很多运动员在康复期

都会通过游泳来帮助恢复呢

今天,就让小编为大家讲解一二

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正在减肥的妹纸看过来

你知道吗

每次游泳30分钟可以消耗200~300卡路里的热量

等于两碗饭的热量哦

只要坚持

你就能游出好身材

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平常跑步打球,一不小心都会磕着碰着

但是游泳就不一样

它可以减少90%的关节受伤几率

可以让身体处于无负重状态

轻轻松松游一游

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水里运动半小时

等于非水里运动一小时

是不是很惊讶

确实,这运动量杠杠的

很多人都会通过游泳来提升体力

因为游泳需要全身各部位协调用力

所以呀

一个星期至少要坚持游泳30分钟

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游泳的好处可不仅仅这点

它还是绝佳的心肺运动

对于老年人、孕妇以及身体在恢复期的人来说

它也是运动里面的首选

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游泳就是水里不停地伸展、蜷缩、拨水等伸缩动作

全身上下都在协调用力运动

备受不少人喜欢

但是旱鸭子只有羡慕嫉妒的份啦

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游泳可以让全身的每一块肌肉都运动起来

坚持下去,可以增强手臂、腿部及腹部肌肉力量

但是它又不会让你肌肉变得夸张

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运动可以有利健康、延长寿命

研究证明

坚持半小时游泳以上的人

可以身强体魄,身体倍儿棒

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经常游泳还可以促进身体血液的流动

促进血液循环,益处多多

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虽然游泳的益处多多

但是我们也要注意游泳池的水质是否干净

因为里面多多少少都会残留一些皮肤排泄物

毛发、汗液,甚至是尿液等杂质

是不是很可怕

所以,游完泳之后的清洁是必不可少的

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口腔护理

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虽然泳池经常消毒

但还是不能百分之百的确保干净

里面还是会残留一些细菌

这些细菌可以通过口腔进入人体

呼吸道、消化道等部位

要是当人体抵抗力降低

或是有炎症的时候

感染率就会大大增加哦

要是口腔黏膜有伤口

就会出现牙龈红肿甚至口腔溃疡

游完后,最好用漱口刷牙,确保卫生

也可以用漱口水漱口消毒

但是漱口前,就不要进食了

杜绝一切病原微生物进入体内

2

预防鼻炎

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你知道吗

泳池里的水含有大量导致鼻炎发生的过敏原

如果你属于过敏体质

游泳前后最好服用抗过敏药物

进行预防

或是戴上防护器具,避免鼻腔进水

要是在游泳的时候呛水了

不要使劲擤鼻子

一单用力过猛,就会导致咽鼓管扩张

外面的脏东西就会从咽鼓管进入中耳

引起中耳炎

正确的做法是轻轻擤几次鼻子就行了

3

眼睛护理

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游泳前做好保护措施

最好戴上游泳镜

避免泳池中的病原微生物和消毒剂刺激眼结膜

导致出现结膜炎

游完泳后,如果感觉眼睛不舒服

那就用氯霉素眼药水滴下眼睛

也可以用纯净水冲洗一下眼睛

4

清洗头发

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如果头发特别干燥

一下水,水中的杂质细菌就很容易吸附上来

加上池水中的氯制剂会给头发带来很大的损伤

发质毁变得干涩枯燥

最好在游泳前

用清水将头发打湿

再涂一层护发素或发膜

游完泳后也要清洗

再用护发素保养

有些人只是随便一冲洗

一不注意,就会残留细菌等

加上头皮有破损伤口的话

那就很容易被感染了

5

皮肤保养

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游泳后,大家应该注意补水

尤其是爱美的姑娘们

一从游泳池上来

如果空气的湿度不够

皮肤就会感到紧绷

此次毛孔会处于张开的状态

可以用清洁能力较好的洗面奶进行一次深层清洁

洗了澡后,就赶紧保湿护肤

增强自我修复补水能力

6

私处清洁

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女性游泳后应该上一次厕所

池水一般都是碱性的

同时里面含有大量的传播性细菌

容易造成私处感染

除此之外,泳池属于公共产所

里面的台阶、板凳等也可能有传播性细菌

游完泳后最好用洗液清洗一下,抑制细菌

这样可以才可以清洗干净哦

7

注意防晒

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虽然游泳是水里运动

但是也会被晒伤哦

由于光的折射作用

紫外线一点都不比陆地上的差

白天下水前

最好擦上防水、防晒度数高一些的防晒霜

避免被晒伤

8

泳池排水口

你知道吗

泳池底下有一个隐形的“杀人凶手”

它就是:泳池排水口

一种“吃人”的泳池排水口

不少新闻都曾报道过泳池排水口吸人的意外

真是太可怕了

一旦吸住,后果不堪设想啊

当然

泳池排水口一般都是顺循环和逆循环

开启逆循环模式时

这种模式的泳池不会吸人

但是一旦开启顺循环模式泳池结构

那排水口的吸力就不可估量的

尤其是换水的时候

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