为什么睡够8小时还犯困?罪魁祸首竟然是……

众所周知,每天要睡8小时才最健康

可全君发现,睡够8小时后

起床后还是感觉睡意昏沉

夏天睡不着,感觉身体被掏空

这到底是为毛呢

为什么睡够8小时还犯困?罪魁祸首竟然是……

真相其实就是,你的睡眠质量不高,睡眠时间足够却睡不着,结果还是白搭。

科学证实:长期睡眠质量不高对健康百害无一利,可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等等问题。

为什么睡够8小时还犯困?罪魁祸首竟然是……

长期睡眠质量不高的危害

1、容易变丑。

据瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。长期睡眠不足将导致面色发黄黯淡,颜值大减,失去美貌。小仙女们要早点睡啊~

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2、容易肥胖。

短期缺觉者会暴食暴饮,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得也油腻。大鱼大肉,重油重辣,还有薯条、巧克力、冰淇淋等。露肉的夏天,小仙女们想想都可怕。

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3、易发生车祸。

这是真的,据研究表明,每晚睡眠少于6小时,会导致犯车祸的危险增加3倍。因为缺少睡眠会使人变得迟缓,不仅会影响双眼协调能力,也会影响手脚麻利度。

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4、容易感冒。

睡眠质量过低时间太短就会影响人体的免疫系统,导致感冒风险增加3倍。夏天感冒真的是太难受了,又热又冷,还是好好睡觉重要。

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下面全君借你一双慧眼,带你直击毁掉睡眠的坏因素,给你一个高质量的睡眠。

长期睡眠质量不高的原因

1、环境因素

环境真的太重要了,睡觉时候外面太嘈杂或者是居住的地方太脏乱不堪都会影响睡眠的心情。有的人的睡眠习惯也会影响睡眠,比如认床,比如对睡觉的环境很挑剔!所以好的环境才能睡的舒适。

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2、精神的因素

经过调查,长期的精神问题或者不良情绪不仅会影响睡眠质量,还会干扰到我们的“睡眠中枢”,容易造成睡眠障碍。 比如精神长期抑郁或是衰弱就会导致睡眠失调,对睡眠有恐惧感,担心遇到失眠,心情又十分紧张。情绪一紧张,反过来又影响睡眠; 一有个风吹草动就会惊醒。所以还是要保持阳光又积极的心态哦

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3、体质因素

体质问题其实也是身体健康问题,有的人会失眠,会睡不好,多是自己本身的体质作用,对外界反应敏感,这样的问题多是遗传所致。

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4、药物因素

睡前服用了引起神经兴奋的药物或者是摄入过多的糖分,都易产生兴奋而难以入睡。

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睡眠质量不好如何调理

1、协调生物钟

很多加班的宝宝都是各种生物钟絮乱,不是晚上睡觉太晚,就是白天从来不午休,更有甚者还整夜加班熬点。想说美貌是自己的,身体更加是自己的,你不珍惜,没人替你珍惜~

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2、保持乐观

睡眠质量不好的宝宝们一般也是性格比较内敛敏感,心思细腻爱胡思乱想的人。想说心态真的很重要,生活没有什么过不去的坎坷,说一句TVB经典台词:人最重要是开心啦

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3、合理饮食

吃的好自然睡得也好,当然不是像小猪一样,吃了睡,睡了吃。保持规律的饮食,夏天多吃水果蔬菜。不暴食暴饮,也不要为了减肥而疯狂绝食。给身体补充好能量,也会有助好的睡眠~

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4、好的睡眠环境

良好的睡眠环境真的是救命良药,在九层天鹅绒的被子上美美的睡一觉,真的能满血的复活,除非你是豌豌豆公主,哈哈。舒适的睡眠环境真的能让人的整个身心都愉悦松弛下来,这也是为什么那些风景如画的民宿爆火的原因。

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5、适当运动

好的运动习惯,不仅能让你强身健体,拥有迷人曲线,更能让你有一个优质的睡眠,运动完后洗一个热水澡,真的能睡到自然醒。因为运动会加速人体新城代谢,排除汗液的同时也排除废物。

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6、合理用药

全君真的不建议大家服用安眠药等助眠药物,因为药物会有副作用,也会上瘾,但是实在是有睡眠方面困扰的童鞋们还是可以偶尔尝试一下下,或者咨询相关医学专家。

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哈哈,说了这么多,

不管是筒子们,还是宝宝们,

还是仙女们,睡不着可以来撩全君哦

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标签: 睡觉犯困

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