辣妈如何hold住产后脱发

[导读]产后因为荷尔蒙波动与育儿的身心压力大,容易导致大量落发;但皮肤科医师表示,近来女性因落发问题求诊,比例有提高、年龄有提前的趋势,头发掉不停,辣妈如何hold住呢?

辣妈如何hold住产后脱发

缓解压力

过大的压力会导致异常掉发,因此,为了保住秀发,女性一定要懂得缓解身心压力。养成运动的习惯,适当地将家务与育儿工作交给家人代劳,不要求自己一定要做样样“100分”的女人,都是舒缓压力的方式。把压力处理好,头发才能跟 你“长长久久”。

不熬夜、睡眠要充足

不少身为“美魔女”的资深女星都表示,自己有睡“美容觉”的习惯,因此能够“冻龄”长葆青春,早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

研究显示,生长激素的分泌是脉冲式的,晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌的高峰期,此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。对成年人来说,生长激素可以修补细胞组织,延缓老化,所以常熬夜、作息日夜颠倒、睡眠不足的人,因生长激素分泌不足、作用时间短,头发容易脱落、皱纹增加,老得比较快。

饮食要均衡

黄千耀医师表示,营养均衡对头发的养护非常重要,最重要的护发营养素有以下三种,一定要注意摄取:

叶酸:在菠菜、芦笋、动物肝脏中含量丰富。

铁质:在红肉中含量丰富,或是使用铁锅来烹调食物,也是补铁的方法之一。

维生素B12:在蛋、奶酪、肉类及动物肝脏中,含量最丰富。


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