有关产后瘦身的4个真相

[摘要]怀孕前苗条的好身材一直是女性生产后追求的目标和美好的记忆。因此,产后许多妈咪开始了慢长的减肥计划。有些女性把节食当成是产后减肥的最好的方式,事实上真是这样吗?

有关产后瘦身的4个真相

女性对身材的追求就像男人对事业的追求一样,永不止步。怀孕前苗条的好身材一直是女性生产后追求的目标和美好的记忆。因此,产后许多妈咪开始了慢长的减肥计划。有些女性把节食当成是产后减肥的最好的方式,事实上真是这样吗?

1.产后节食对BB成长不利

女性在生产时会耗费大量的气血和体力,身体在很长一段时间才能恢复,而这个时间段正是需要营养补充的时间段,此时节食对于母乳喂养的婴儿来说,奶水中的营养成分逐步减少,不益于新生儿的生长发育。所以,产后女性并不适合节食减肥,就算是要节食也只能适量地减少高热量和高脂肪的食物,而不是这也不吃,那也不吃,这绝对不是一个好主意。

2.产后节食影响身体恢复

女性从怀孕到生产,身体需要倾注全部的精力在胎儿身上,可以说是耗尽了大部分的心血。产后需要一个好的环境来帮助女性恢复身体,节食减肥会让身体营养跟不上,从而导致产后恢复期变长。产后急于减肥还可能导致腹肌处在紧张状态,没能得到放松,腹压增高,盆内韧带压力加大,对子宫恢复不好,甚至导致尿失禁等现象。产后急于减肥,还存在一些短时间内看不到的隐性健康问题,直到十年或是数十年之后才会被发觉。所以,产后急于减肥有碍于身体的正常恢复,对产妇健康不利。

3.产后瘦身不可急于求成

女性产后多少都会有一些发胖现象,这是正常现象,不必急于减肥。等孩子慢慢变大,过了哺乳期,女性的身体也渐渐恢复了健康,此时身体自然会瘦下去,就算没有瘦,孩子大了不喝奶了,此时再减肥也不晚。有些女性过于追求身材,而把健康丢在了一边,这样得不偿失。最好是采用自然法则,循序渐进地进行产后身体曲线恢复,而不是急于求成。

4.产后瘦身的黄金法规

对于不需要母乳喂养的女性来说,产后要注意饮食清淡营养搭配就行,不需过多的大补特补,大补不利于产后恢复。因为在生产过程中人体消耗过多,虚不胜补,大补反而有损女性的健康。如果要母乳喂养的女性,则可以适当地添加一些营养食物,以保证婴儿有足够的奶水和营养。有经验的女性会建议产后适量运动,运动往往比节食的减肥效果更好。可以适当吃一些水果和蔬菜,但也不能只吃水果和蔬菜,否则会营养不良。


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